In Dronten is GoldenSports dé manier om als 55-plusser fit te blijven. Bewegen in de buitenlucht, nieuwe mensen ontmoeten en samen achteraf genieten van koffie of thee. Buurtsportcoach Marjo de Groot verzorgt de lessen op dinsdag. ‘De combinatie van natuur, beweging én sociale contacten is uniek en heel waardevol.’
‘Deze groep bestaat momenteel uit alleen dames’, begint Marjo. ‘Maar tijdens de woensdag-les doen er ook mannen mee. Eigenlijk is iedere 55-plusser die graag in de buitenlucht beweegt en sociaal contact belangrijk vindt welkom. Ben je iets jonger of heb je lichamelijke klachten? Geen probleem. De niveaus en leeftijden variëren enorm’, legt Marjo uit. ‘Sportervaring is niet nodig en té oud ben je nooit. Momenteel hebben we een dame van 85 jaar in de groep, hartstikke fanatiek!’
Balans bewaren
In Dronten vinden de GoldenSports lessen plaats in de groene omgeving van Ontmoetingspark Buiten, naast de dierenweide aan de Dukdalf. Marjo begint haar lessen altijd met een warming-up. ‘Hiermee maken we de gewrichten los en de spieren warm’. Daarna volgen er oefeningen die zich richten op spierversterking en balans. ‘Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het is om deze balans te bewaren. Daarom besteden we in de lessen ook aandacht aan oefeningen die de kans op vallen voorkomen, vertelt Marjo. ‘Hoe je het beste je evenwicht kunt bewaren of gecontroleerd opzij en naar achteren stapt bijvoorbeeld. Tijdens de les geef ik altijd opties voor als een oefening niet lukt of niet goed aanvoelt. We sluiten af met een teamspel als knotshockey, korfbal of frisbeeën. Lekker actief en dan met een voldaan gevoel aan de koffie of thee.’
Sociaal vangnet
De sportlessen zorgen voor een betere fysieke gezondheid, maar Marjo benadrukt dat het mentale aspect minstens zo belangrijk is. ‘Het is een fijne manier om mensen te ontmoeten, vereenzaming tegen te gaan en eventuele problemen even te vergeten. Je maakt onderdeel uit van een groep en hoort ergens bij’, vertelt ze. Dat is niet altijd vanzelfsprekend meer als je ouder wordt. Het is toch een soort sociaal vangnet. Je vindt steun bij elkaar, deelt verhalen en krijgt er in sommige gevallen zelfs vrienden bij.’
Teamsport
Dat deze groep nog hartstikke fanatiek is wordt wel duidelijk als Marjo aan het einde van de les een balspel voorstelt. ‘Eerst rustig ingooien en daarna in teams vijfbal mét puntenteling. Daarbij mag de bal de grond niet raken en gaat de telling tot vijf. De teams zijn aan elkaar gewaagd, de deelnemers doen actief mee en het is best inspannend. Maar wat vooral opvalt is het plezier wat ervan afspat. Na afloop staat de groep nog even uit te puffen. Allemaal vrolijk en met een brede lach op het gezicht. ‘Dat is heerlijk om te zien én uiteindelijk ook waar ik het allemaal voor doe,’ zegt Marjo tot slot.
Gratis proefles
Wil je ook fit blijven en nieuwe mensen ontmoeten? Kom dan langs voor een proefles. In Dronten sporten de groepen elke dinsdag en woensdag van 11.00 tot 12.00 uur bij het Ontmoetingspark Buiten. De eerste twee lessen zijn altijd gratis. Aanmelden kan via sportindronten@meerpaal.nl of via 06-22761992.
Wat is GoldenSports?
Sport- en beweegactiviteiten voor mensen van 55 jaar en ouder. De lessen zijn betaalbaar, veilig en gevarieerd en worden gegeven door gediplomeerde trainers. Ze vinden plaats op diverse locaties in Nederland, altijd in de buitenlucht. Voor meer informatie en locaties in de buurt ga je naar www.goldensports.nl
